Caminar al menos 7.000 pasos al día puede reducir de forma considerable el riesgo de padecer enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares o incluso demencia, según una nueva investigación publicada en la revista médica The Lancet.
Beneficios
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25 % menos riesgo de enfermedades cardiovasculares
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14 % menos riesgo de diabetes tipo 2
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38 % menos riesgo de demencia
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22 % menos riesgo de depresión
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28 % menos riesgo de caídas
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6 % menos riesgo de cáncer
El estudio también subraya que incluso alcanzar los 4.000 pasos diarios ya supone una mejora significativa frente al sedentarismo, pero es con los 7.000 pasos donde se produce un impacto más notable. Este nuevo objetivo es considerado más realista y accesible que los 10.000 pasos. Los investigadores destacan además la utilidad de dispositivos como smartwatches o pulseras de actividad para monitorizar el movimiento diario, lo que podría ayudar a millones de personas a adoptar hábitos más saludables.
A veces, dar un paso más es el primer cambio hacia una vida mejor.
