19 Marzo 2020, 9:43
Actualizado 14 Enero 2021, 03:32
Estos días recluidos en casa se hacen duros de llevar. Javier Urra, doctor en Psicología y en Ciencias de la Salud, es uno de los especialistas más reconocidos en nuestro país y nos da una serie de consejos.
10 Consejos para sobrellevar la cuarentena y tener la mente sana:
Psicohigiene
Pensar que todo el mundo está igual que nosotros y que la situación es la que es.
Estar bien informados
Informarse a través de fuentes fiables, pero evitar caer en la sobreinformación. Si no se está seguro de la veracidad de una información, no compartirla en redes sociales.
Establecer rutinas diarias
Planificar la nueva situación. Hay que crear nuevas rutinas y es recomendable hacer horarios y cumplirlos.
Vestirnos como si fuésemos a salir
Levantarnos a la hora que lo hacemos habitualmente. Mantener un buen aspecto físico y una buena higiene.
Dar lo mejor de nosotros
Cumplir a rajatabla las recomendaciones sanitarias y sobretodo, quedarnos en casa.
Buscar momentos de intimidad
Es importante dedicar tiempo a estar con nosotros mismos. Darse un buen baño, tomarse un café a solas...
Mantener la mente activa
Leer ese libro que teníamos aparcado, escribir, ver películas, pintar o incluso recuperar algún viejo hobbie.
Mantener el contacto
Es importante hablar y comunicarse con los seres queridos, sobre todo con los más mayores. Compartir la situación con amigos y familiares a través de llamadas o videollamadas.
Evitar los conflictos
Huir de la confrontación, de los roces y de las situaciones tensas. No es el momento de discutir.
Tirar de sentido del humor
Poner una sonrisa ante la adversidad. Asumir que esta situación, con sentido del humor, será más llevadera.
